自分のストレスに早く気づくための考え方として、最も適切なものはどれか。
- 1他人や平均と比べるのではなく、「いつもの自分」と比べて、心身の状態や行動に変化が生じていないかに注目する。
- 2同年代の平均的な睡眠時間や飲酒量と比べて、自分が平均を超えているかどうかで判断する。
- 3医療機関で病名がつく程度の症状が出てはじめて、ストレスへの対処を考えればよい。
- 4ストレスによる変化は本人には自覚できないため、セルフチェックを行う意味はなく、周囲からの指摘を待つのがよい。
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正解：1
ストレスのサインの現れ方には個人差が大きいため、他人や平均と比べるのではなく、ふだんの自分と比べた「いつもと違う」変化に注目することが早期の気づきにつながります。病名がつく段階まで待つと対処が遅れ、回復にも時間がかかりやすくなります。また、セルフチェックは自分の状態を客観的に振り返る有効な手段であり、周囲の指摘を待つだけでは不十分です。気づきの基準は「いつもの自分」であることを押さえましょう。
根拠：セルフケアにおける「いつもと違う」変化への気づき